Esiste una categoria sociale che viene sottilmente ma duramente discriminata: i grassi. Nella società dell'immagine non c'è posto per corpi flaccidi, per salvagenti adiposi e cellulite. La forma fisica è un mito, anzi di più una religione e la palestra è il suo tempio. Quanto più brutto, inospitale e inquinato è il mondo esterno tanto più eleganti, lindi e accoglienti sono i luoghi deputati al culto del corpo e della forma fisica. Musica, hostess sorridenti, istruttori simpatici e incoraggianti la palestra non è più solo un luogo di fatica e sudore ma di incontri e socializzazione, un ambiente (artificiale) di armonia e benessere. Non a caso negli ultimi 10-15 anni sono spuntate come funghi: attualmente sono circa 6.000 in Italia, frequentate da 2 milioni di clienti. Già da ora la ginnastica e la forma fisica sono percepite come alternative ai farmaci, alla depressione, capaci di guarire dallo stress e fermare l'avanzata della vecchiaia. In futuro sarà ancora di più così: non a caso si sta passando dal fitness al wellness, alla ricerca dell'agognato equilibrio tra corpo e psiche, dell'anello di congiunzione tra muscoli e anima. Se questa è la filosofia generale, la tendenza dei prossimi anni, gli strumenti per arrivarci sono flessibili. A ognuno il suo esercizio, la sua metodica di allenamento, la sua dieta, il suo target specifico. Vediamo quello che potete fare per conquistare la vostra porzione di felicità.
A CIASCUNO IL SUO
Non è più solo una moda hollywoodiana, uno status symbol riservato ad attrici e cantanti; l'allenatore personale si sta imponendo come un optional molto rischiesto in tutte le palestre. Costa dalle 50 alle 100 mila lire all'ora e permette di godere di un trattamento completo: scheda di allenamento individuale, programma alimentare studiato su misura, un istruttore sempre a disposizone per corregerre e soprattutto motivare. Sicuramente utile per chi in palestra va con poca voglia, tende a distrarsi e dopo tre volte inizia a bigiare.
• Personal Training
• Santa Monica Personal Training [ing]
• Custom fitness [ing]
STEP
Ha dieci anni di vita, è stato inventato da una americana, Gin Miller, e il suo successo non accenna a diminuire. L'idea è semplicissima: tutti sanno salire e scendere le scale, si trattava di variare l'esercizio e renderlo piacevole. Come? Con l'aggiunta di ritmi musicale (dal funky all'hip-hop), coreografie prese in prestito dalla danza e gesti dall'atletica. Con un po' di buona volontà e una pedana e si può fare tutto stando a casa.
• Step latino [ing]
• Dallo step all'hi-lo
• L'ha inventato lei [ing]
• Esercizi (anche animati) [ing]
• Step library [ing]
SPINNING
Lo Spinning è l'ultima tendenza delle palestre super attrezzate.
Si pratica su una cyclette speciale ed è una combinazione di ciclismo ed esercizi aerobici.
In pratica si uniscono alla classica pedalata anche movimenti che interessano gli arti superiori, inferiori e addirittura i muscoli addominali. Fondamentale è lo svolgimento dell'azione in gruppo, trascinati da un "presenter" che deve dare il ritmo e coinvolgere il plotone. Ogni momento dell'esercizio segue uno specifico ritmo musicale, che diventa il flusso, la corrente per mantenere costante lo sforzo e la motivazione.
In circa 45 minuti, che è il tempo classico di una lezione si consumano circa 500 calorie!
Quindi, allenamento aerobico, sviluppo e rafforzamento dei muscoli: il tutto ovviamente e rigorosamente a tempo di musica.
• Spinning Official Source [ing]
• Spinning Italiano
• L'inventore dello spinning [ing]
PESI E FORMA
Manubri e bilancieri, infernali macchine da tortura, pozioni magiche che gonfiano i muscoli ma accorciano la vita per inseguire un ideale estetico che oscilla tra Schwarzenegger e l'incredibile Hulk: tutto questo è abbastanza superato. Si va verso una cultura fisica diversa: basta con l'ipertrofia muscolare, avanti con l'allenalmento funzionale. L'idea di forma fisica cambia e sposta il tiro dalle prove di forza a quelle di resistenza aerobica, meno pesi, più elasticità e agilità. Le formulazioni più avanzate di questa tendenza sono la pesistica a carico naturale (si sfrutta il peso del proprio corpo con trazioni alla sbarra, alle parallele, piegamenti su braccia e gambe), il body pump (esercizi con pesi leggeri associati ai movimenti dell'aerobica e alla musica) e il body sculpture. Le varianti (anche terminologiche) sono moltissime. Per saperne di più:
• Cyberfitness
• Federazione Italiana Fitness
• Fitnessfestival.it
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superEva
Esiste una categoria sociale che viene sottilmente ma duramente discriminata: i grassi. Nella società dell'immagine non c'è posto per corpi flaccidi, per salvagenti adiposi e cellulite. La forma fisica è un mito, anzi di più una religione e la palestra è il suo tempio. Quanto più brutto, inospitale e inquinato è il mondo esterno tanto più eleganti, lindi e accoglienti sono i luoghi deputati al culto del corpo e della forma fisica. Musica, hostess sorridenti, istruttori simpatici e incoraggianti la palestra non è più solo un luogo di fatica e sudore ma di incontri e socializzazione, un ambiente (artificiale) di armonia e benessere. Non a caso negli ultimi 10-15 anni sono spuntate come funghi: attualmente sono circa 6.000 in Italia, frequentate da 2 milioni di clienti. Già da ora la ginnastica e la forma fisica sono percepite come alternative ai farmaci, alla depressione, capaci di guarire dallo stress e fermare l'avanzata della vecchiaia. In futuro sarà ancora di più così: non a caso si sta passando dal fitness al wellness, alla ricerca dell'agognato equilibrio tra corpo e psiche, dell'anello di congiunzione tra muscoli e anima. Se questa è la filosofia generale, la tendenza dei prossimi anni, gli strumenti per arrivarci sono flessibili. A ognuno il suo esercizio, la sua metodica di allenamento, la sua dieta, il suo target specifico. Vediamo quello che potete fare per conquistare la vostra porzione di felicità.
Non è più solo una moda hollywoodiana, uno status symbol riservato ad attrici e cantanti; l'allenatore personale si sta imponendo come un optional molto rischiesto in tutte le palestre. Costa dalle 50 alle 100 mila lire all'ora e permette di godere di un trattamento completo: scheda di allenamento individuale, programma alimentare studiato su misura, un istruttore sempre a disposizone per corregerre e soprattutto motivare. Sicuramente utile per chi in palestra va con poca voglia, tende a distrarsi e dopo tre volte inizia a bigiare.
Ha dieci anni di vita, è stato inventato da una americana, Gin Miller, e il suo successo non accenna a diminuire. L'idea è semplicissima: tutti sanno salire e scendere le scale, si trattava di variare l'esercizio e renderlo piacevole. Come? Con l'aggiunta di ritmi musicale (dal funky all'hip-hop), coreografie prese in prestito dalla danza e gesti dall'atletica. Con un po' di buona volontà e una pedana e si può fare tutto stando a casa. 
Lo Spinning è l'ultima tendenza delle palestre super attrezzate.
Si pratica su una cyclette speciale ed è una combinazione di ciclismo ed esercizi aerobici.
In pratica si uniscono alla classica pedalata anche movimenti che interessano gli arti superiori, inferiori e addirittura i muscoli addominali. Fondamentale è lo svolgimento dell'azione in gruppo, trascinati da un "presenter" che deve dare il ritmo e coinvolgere il plotone. Ogni momento dell'esercizio segue uno specifico ritmo musicale, che diventa il flusso, la corrente per mantenere costante lo sforzo e la motivazione.
In circa 45 minuti, che è il tempo classico di una lezione si consumano circa 500 calorie!
Quindi, allenamento aerobico, sviluppo e rafforzamento dei muscoli: il tutto ovviamente e rigorosamente a tempo di musica.
Manubri e bilancieri, infernali macchine da tortura, pozioni magiche che gonfiano i muscoli ma accorciano la vita per inseguire un ideale estetico che oscilla tra Schwarzenegger e l'incredibile Hulk: tutto questo è abbastanza superato. Si va verso una cultura fisica diversa: basta con l'ipertrofia muscolare, avanti con l'allenalmento funzionale. L'idea di forma fisica cambia e sposta il tiro dalle prove di forza a quelle di resistenza aerobica, meno pesi, più elasticità e agilità. Le formulazioni più avanzate di questa tendenza sono la pesistica a carico naturale (si sfrutta il peso del proprio corpo con trazioni alla sbarra, alle parallele, piegamenti su braccia e gambe), il body pump (esercizi con pesi leggeri associati ai movimenti dell'aerobica e alla musica) e il body sculpture. Le 
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